Хочеш служити в ССО? Як підготуватися, навіть якщо ти не спортсмен

Існує стереотип: щоб потрапити до Сил спеціальних операцій, потрібно бути мало не суперменом. Розвінчуємо: вирішальний фактор не стільки фізична форма, скільки внутрішня мотивація та самовдосконалення. Бо фізична підготовка в ССО – це коли вроджені «ідеальні дані» врешті поступаються системності та самодисципліні.

Нормативи ССО. Перевір себе

Як приймають нормативи у навчально-тренувальному центрі ССО розповів інструктор з фізпідготовки з позивним «Фізрук»: 

«Нічого надскладного в тесті немає, але він добре показує твій рівень. Комплекс складається з чотирьох послідовних вправ:

• відтискання в упорі лежачи; 

• присідання;

• згинання колін до грудей в упорі лежачи;

• човниковий біг на 10 метрів. 

Вправи виконуються послідовно – по 30 секунд на кожну. Результат визначається за загальною кількістю повторень. Достатній рівень – 60 повторень. 

Навіть якщо ти не виконав цей норматив, навчання в тренувальному центрі ССО сильно підтягне твій рівень, – продовжує «Фізрук». – Ми не робимо акцент на витривалості, силі чи швидкості. Все має бути в комплексі, бо в ССО цінують універсальність .

Готуйся в команді

В ССО є ціла програма підготовки новобранців. Наприклад, в Києві існує біговий клуб ветеранів, що дає можливість тренуватись безкоштовно та під керівництвом професіоналів. Тільки в цьому році клуб підготував десятки майбутніх операторів. 

«Ми знаємо, на чому потрібно робити акценти і, виходячи з цього, будуємо програму, – каже представник «ССО Рекрутинг» із позивним «Шрек». – Наш біговий клуб очолює заслужений тренер України, тож усе відбувається на професійній основі. До нас приходять різні люди, але з власного досвіду скажу: немає поганого рівня фізичної підготовки – є відсутність мотивації ».

12 тижнів до мети

На випадок якщо “я маю зайву вагу і давно не займався спортом”, фахівці навчально-тренувального центру ССО розробили спеціальну програму, що дозволить за 12 тижнів підготуватись до здачі нормативів навіть малорухливому офісному працівнику.

«Хочу порадити – не намагайся працювати на максимумі, – наголошує інструктор з фізпідготовки «Фізрук». – Це завеликий стрес для організму і втома настане дуже швидко. Бери 70% від максимуму. Якщо мета 10 кілометрів – долай 7 , але з максимальною інтенсивністю. Не забувай і про відновлення: якісне харчування і сон 7-8 годин – це твій мастхев». 

Отримуй програму підготовки в три простих кроки:

1. Переходь в наш телеграм-бот за посиланням https://t.me/recruiting_sof_bot

2. Тисни на кнопку з написом « ЗГРАЯ ».

3. Відкривай документ і починай діяти.

А поки ти відпочиваєш між підходами - радимо не гаяти часу і обрати вакансію та підрозділ. Просто відкривай розділ вакансії та заповнюй анкету прямо на цьому сайті ⬇️